この本について
基本情報
タイトル 忙しいビジネスパーソンのための自律神経の整え方
著者 原田 賢
出版社 ディスカヴァー・トゥエンティワン
発行日 2018.7.15
ページ数 191ページ
内容
日々不調をかかえているあなた、もしかしたら自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経を整えるのは、日々の健康を維持するのに必要なスキルです。
日々の不調の原因とそれの解決方法を自律神経の観点から紹介します。
本を選ぶ・読む上でのキーワード
- 自律神経
- 交感神経
- 副交感神経
- 習慣
- 食事
- 姿勢
- 運動
気になったポイント
- 自律神経の考え方は、今や、元気に明るく働き続けるための必須スキル
- 自律神経の乱れると本来眠っているはずの交感神経がはたらき、緊張状態がつづく
- 自律神経失調症 交感神経と副交感神経のバランスが乱れること
- 改善する習慣、姿勢の習慣、運動の習慣、食事の習慣、睡眠の習慣、考え方の習慣
- 猫背や胸を張りすぎのはNG
- スマホの見すぎで下を見過ぎない
- 水を毎日2リットル飲む
- 塩分過多の食事を見直す
- 決まった時間に太陽を、あびる
- 寝る前の1時間の質を高める
- 寝溜めしない
- 完璧主義をやめてみる
- 悪いことだけをみない
- 根拠のない結論をださない
- すべき思考を止める
- 何もかもを自分に関連づけない
この本もおすすめ
- 健康の結論
- SLEEP
ぷちっと感想
睡眠不足や気温の変化に弱い筆者が、少しでも改善したいと思い購入した本です。
前半はよくありがちな症状について、なぜそれが起きるかを自律神経の視点から書いています。
後半はその症状を、緩和するための方法について書いており、私も実践しています。
後半の内容は、自律神経意外にも日々の生活に影響をあたえる内容ですので、健康を意識している方にもおすすめする一冊です。
